el peso más recomendable, el peso saludable |
| + obesidad |
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Identifique su peso saludable.
¿Si le dijera a usted que alguien era delgado? ¿aumiría automáticamente de sería una
persona sana? Para la inmensa mayoría de nosotros, ser delgado es igual a ser saludable,
una presunciòn que resulta más bien imprecisa y puede ser peligrosa.
Es algo màs bien penoso el comprobar que muchas mujeres jóvenes e incluso varones buscan
continuamente la manera de afirmar que ser muy delgada o delgado es el estàndar actual de
belleza. Esta mala concepción es riesgosa y puede derivar en enfermedades graves e incluso
la muerte.
Es posible el llegar a ser muy delgado. El problema es que en estos dias el bombardeo de
los medios con inusuales modelos y los mensajes subliminales diciéndonos que ser delgado
es lo aprobado, ha alimentado una falsa impresión de lo que es la belleza. El ser muy
delgado resulta verdaderamente peligroso.
Y estar muy excedido de peso, tambièn es riesgoso. Acarreando peso extra, igual que no
tener el peso suficiente, puede causar una acumulaciòn de condiciones mèdicas que
eventualmente pueden llevarnos a la muerte.
Entonces queda plantear la pregunta: ¿Cuál es el peso ideal, el más saludable?
El peso que resulta saludable para usted no es precisamente el peso saludable para
cualquiera. Lo importante es no compararse con cualquier otra persona, mejor resulta
concentrarse en hallar su propio peso saludable.
¿Cómo puede encontrar su peso saludable?
Por supuesto, una visita a su doctor puede resolver esta pregunta. Su mèdico puede mensurar
el tenor de su grasa corporal en funciòn de masa muscular y asi podrà darle una idea de
cuanto deberìa usted perder o si ya se encuentra dentro de un rango de peso saludable.
Otra opción es que controle su ìndice de masa corporal (IMC - BMI en inglès). El Índice de
Masa Corporal es una medida que se basa en su altura y peso. Aunque no es un índice perfecto
porque no puede decirle cuanta grasa y cuanto músculo hay en su cuerpo, le puede brindar
una buena idea de si usted debe ganar o perder algo de peso.
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Un IMC de 18.5 a 24.9 es considerado saludable. Tanto por encima como por debajo de ese rango no es saludable. Un puntaje de 30 indica obesidad, a menos que usted sea un atleta musculoso, una embarazada o si usted tiene más de 65 años. El índice de masa corporal es fàcil de calcular y hasta se puede consultar online. Asi es compruebe el valor de este útil índice en su caso. ¿Que pasa si no me encuentro feliz con mi peso? Como se ha explicado más arriba, vivimos en una cultura que adora la belleza. El culto a las celebridades es un buen ejemplo. ¿Ha notado lo delgado o delgada que una nueva celebridad llega a ser? Si me preguntara mi opiniòn, le diría que muchas de ellas se ven tan delgadas al punto de ser como una espiga. Pero perdura, por alguna razón, el que la extrema delgadez es algo deseable mientras que en realidad debería ser algo para evitar. Tanto sea que su peso saludable se perciba como muy delgado o de obesidad, es aconsejable que visite a su médico y de tal modo se asegure del peso más aconsejable en su particular caso. Si afortunadamente usted se encuentra dentro del rango de un peso saludable, es el momento de mirar su cuerpo de manera positiva y con respeto. Hable y piense de su cuerpo de forma positiva. Disfrute de los cumplidos que recibe. Busque soporte para sus seres queridos. Pase a ser una persona activa y disfrute de su cuerpo. Al cambiar su mente, usted verá que su cuerpo se encuentra en un estado perfecto.
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